2013年5月28日火曜日

sakiのポタリング道中 IN 三津

5/27  予告通り 月曜三人旅 三津水族館 
                                      同行者 kenさん feltさん     


 走行時間 2°07′18″  距離 43.75    Av 20.8    MAX  38.1 


東南の風から西南西の風に変る頃
 風は一気に冷えてきた

南南西の風を受けたら到着 
ここは三津水族館
  
いつもなら帰路のために余力を残す
裏道並走会話付き

あ~ 

爽快すぎる~

本線まっしぐら 58分で到着
 嘗てない♪ 

 リビリングで自信を持ったか?
 休憩も10分ほどでペダルが回る

帰路は気を良くして山沿いを選ぶ

が!裏目 

先週のヒルクライムが思い出された

 足使いすぎて、、、調子に乗りすぎて、、、


あと10mのところで心臓が爆発しそうで 叫ぶ力はなく
 トン。と降りた 



鼓動も戻り再び坂道発進

 静まり返った小さな温泉場 畑毛温泉の表示を通過


なぜここだったのか!!
 帰路変更を悔やんでしまう長い坂道

函南町役場の岐かれ路まで来れば下るだけ
 加速を利用して見慣れた大鳥居まで26km/h

それでも世界のマラソン選手に勝てない

リビリング テニス ポタリング?サイクリング! 
 十分に運動をした日

sakiのポタリング道中 IN  伊豆の国市 江間 韮山 畑毛♨周り

2013年 5月28日 今日は三人で

走行時間 2°07′18″   距離 43.75  Av 20.8  MAX 38.1

東南の風から西南西の風に変る頃 風は一気に冷えてきた
南南西の風を受けたら到着

あ~ 
爽快すぎる~

いつもなら帰路のために往路は
裏道ポタリング
が! 58分到着
嘗てない♪ 

リビリングで自信を持ったか?
 帰路は気を良くして山沿いを選ぶ

が!裏目 
静まり返った小さな畑毛温泉場を通過
 先週のヒルクライムが思い出された
足使いすぎて、、、調子に乗りすぎて、、、
あと10mのところで心臓が爆発しそうで 叫ぶ力はなく

トン。と降りた 

鼓動も戻り再び柏谷の坂道発進

なぜここだったのか!!
それからも帰路変更を悔やんでしまう長い坂道
岐かれ路まで来れば下るだけ
加速を利用して見慣れた大鳥居まで26km/h

それでも世界のマラソン選手に勝てない

リビリング テニス ポタリング?
十分に運動をした日 

2013年5月27日月曜日

リビリング 5

5月27日 リビリング 5

 風に誘われて30分


日中OFFでのんびり色々・・・

そんなときに西窓のカーテンが大きく揺れた

富士山は霞んで何も見えないが風に向かって漕ぐことにした

何だか軽い 足が軽い 



甘い言葉でささやく悪魔のsaki

漕げ! 漕ぐんだ!漕がなければ・・・S脳sakiは厳しい言葉を並べる

M肉体sakiの平目筋 シャキーン!!

この三者のお陰!?


その効果が現れたみたい♪

テニスの後 元気だったら 今夜は久しぶりのあの海まで走ろうか?

ね。

月曜トリオで♪

sakiのポタリング道中  IN リビリング 4 5 6

 5月24日  リビリング4日目  30分 


5月23日 飲み会のお誘いにて。。お休みしちゃった 
毎日漕がなくてもいいけどね、、、 


5月25日 リビリング5日目 早朝の30分

寝る前にひと漕ぎしました! シャワーの後はビール♪
只今   うぃ~~  下品でしたね。

これで今日も気持ちよく眠れそうです。 


5月27日 リビリング6日目 風に誘われて30分

日中OFFでのんびり色々・・・そんなときに西窓のカーテンが揺れた
富士山は霞んで何も見えないが風を迎えて漕ぐことにした
何だか軽い 足が軽い 

23日は飲んでしまって漕ぐチャンス失ってその時
saki「毎日じゃなくてもいいんだよ」

24日
saki「いや 駄目だ」

25日
saki「腿が張って太くなる~~♪」 


テニスあと 元気だったら 今夜は海まで走ろうかな。 

2013年5月25日土曜日

リビリング 4

5月24日  リビリング 4



出掛けに30分  帰宅して30分  

23日は飲んでしまって漕ぐチャンス失う 

「毎日じゃなくてもいいんだよ」  耳元で悪魔のsakiがささやく

「いや 駄目だ」 Sの脳みそsakiがつぶやく

Mの身体sakiは、悲鳴を上げる 「腿が張って太くなる~~♪」 

現在 この三者は平行線です(笑)

2013年5月23日木曜日

リビリング 3



5月22日  リビリング 3  



今日は Kenさんの誕生日 

おめでとう!


 新しいサドル どう?







feltさん も 5月生まれでした!!



9ヵ月後には  追いつくから~~








ヒルクライムは厳しかった けれど

リビリングの30分もキツイ

汗が吹き出ると やった~~感はあるものの

その汗はいつも風が吹き飛ばしているのでしょうね

す~
 
全身を風が通り抜けていく 

あの感覚 やっぱり ポタリングは快適です

せっかく季節も良くなってきたのだから 少しでも 

外を走ろう

 ですね


新しいサドル 調子良いよ

2013年5月22日水曜日

sakiのポタリング道中 IN リビリング3

 2013年 5月22日  リビリング3日目  


ヒルクライムは厳しかった けれど

リビリングの30分もキツイ

汗が吹き出ると やった~~感はあるものの

その汗はいつも風が吹き飛ばしているのでしょうね

ス~
 
全身を風が通り抜けていく 

あの感覚 

せっかく季節も良くなってきたのだから 少しでも 

外を走ろう

ですね

新しいサドル 調子良いよ 

sakiのポタリング道中 IN 愛鷹山一周

2013年 5月20日  月曜日            同行者 feltさん         

一富士二鷹

富士山と並んで馴染みのある山 愛鷹山(最高峰 越前岳 1,504m)

半分登れば半分は下りだからと、単純に決定したわけではなくいつか決行したいと考えていた。


言うまでもありませんが

ポタリングとは 散歩的に
サイクリングとは スポーツ的に自転車に乗ること
ツーリングとは 長距離や旅行 
リビリングとは 自宅のリビングでトレーニング 

たった2回のリビリングで強行?

基本 目的地往復より何処そこ1周が好き

一日時間があればトラブルがあっても何とかなるさ

そう思うから雨予報が曇りに変ったなら思い切って飛び出す

スタートしてまもなく小さな雨粒が顔に当たる

「・・・・・・・」


西の空は明るいが、向かう先は北  愛鷹山 富士山か? 

雨は以上にも以下にもならないので続行 


kenさんからメール「雨がひどければレスキューします」

saki「御殿場まで来ませんか?」 など のんびり返信

何処からでも引き返えせば下りだけなので、もう少し前に進もう

しかし、半分も登らぬうちに 非情にも雨が

ポンチョで寒さを凌ぐ

流石にfeltさんは、準備が良い

sakiは食糧 準備だけ、、、軽量化に心がけ

feltさんは全て自転車や背中に括り付けて走っている

勾配10%の標識を2回もクリアするころ

和田アキ子のフレーズを口遊ぶ

「人はみな 孤独の中 あの鐘を鳴らすのは あなた・・・」と

なぜ途中で諦めなかったか?

①二度と来ないと思ったから
②ゆっくりでも歩いてでも達成感は大きいはず
③休日を満喫したかった
④始めたことは投げ出したくない
⑤情報発信したかった


⑤番について 過去の記録と比較
■3年前 海岸線で興津往復 8時間  115km
あの時は健康ランドの露天に入ってたっぷり休憩の往復 

■2009年、2012年二回頑張った 大瀬崎往復 5時間 73km

■2011年、これまた二回頑張った 天城湯ヶ島 往復 6時間 68km

■2012年 第二東名開通記念に ネオパーサ駿河湾沼津
勾配:6.4%、9.7%、18.5%、23.8% ひたすら漕いで歩いた記憶は新しい

これらの経験が 今回の挑戦に結びついている

こどもの国入り口看板 これしか写せなかった

富士サファリパークを切り替えにペダルを漕ぐ動作がほとんどない期待の下山のはずも

スリップしないようにブレーキを甘掛けしたまま2時間 

霧も深くなり視界5m 予定の倍を掛けてゆっくり ゆっくり

かえるの合唱が聞こえた頃 里に下りてきたこと知らせる

何だかんだビビリながらのコース  そりゃ~ブレーキパットも磨り減るでしょう、、、



走行時間 5°34′06″ 距離 64.59    Av 11.6 MAX  44.6 



Fumiさんへ

Mt.富士ヒルクライム エントリーの練習に最適かと!

スバルラインコース と 比較                 

スバルラインコース 全長 24km VS  富士市⇒サファリパーク 16km          

    標高差 1,255m  VS  標高差 884m 獲得標高 952m     

    勾配:平均 5.2%、最大 7.8%  VS  勾配:平均 5.4% (6.3% 10km)最大 23.4%   

富士宮⇒サファリパークコース  遠回りですが 勾配:平均3.5% これでも良いかも。


DaiPapaさんへのお勧め

富士山1周 150km 登り勾配平均 2.7%

箱根に物足りなかったサイクリング仲間といかがですか?



追記

ポタリングとは 所を選べば、なんと快適なことでしょう♪

2013年5月20日月曜日

sakiのポタリング道中 IN  リビリング 2

2013年 5月20日  リビリング2日目


昨夜 ヒラメ筋が攣って飛び起きた
内側広筋の筋肉痛も久しぶりになった
高だか30分
されど30分だったのだろう

この筋肉痛が膝周りを強くしてくれることを信じて本日も跨る
10分・・・
20分・・・
メーターとにらめっこ 
残り10分と決めた
スピードは落とさずカウントダウンを始める

いよいよラスト2分 その時

ジャンが鳴る

なぜか前傾姿勢になった

ジャンの正体 競輪ラストスパートの鐘
深夜番組は「女子競輪学校 戦う女たち」が映し出されていた



時間 0°31′00″
ケイデンス 86~96 MAX105
距離 8.16km
MAX 20.3km
AV15.8
汗量・・・増えた!が ぐぃと飲む水は200cc 

リビリング 2


リビリング 2

昨夜 ヒラメ筋が攣って飛び起きた
内側広筋の筋肉痛も久しぶりになった
高だか30分
されど30分だったのだろう
この筋肉痛が膝周りを強くしてくれることを信じて本日も跨る
10分・・・
20分・・・
メーターとにらめっこ 
残り10分と決めた
スピードは落とさずカウントダウンを始める
いよいよラスト2分 その時

ジャンが鳴る

なぜか前傾姿勢になった
ジャンの正体 競輪ラストスパートの鐘

深夜番組は「女子競輪学校 戦う女たち」が映し出されていた

時間 0°31′00″
ケイデンス 86~96 MAX105
距離 8.16km
MAX 20.3km
AV15.8
汗量・・・増えた!が ぐぃと飲む水は200cc

sakiのポタリング道中 IN リビリング 1


2013年 5月18日  リビリング命名

土曜テニスの前に一汗
ひと漕ぎ足らずでいきなり汗が滲んできた
やっぱり外がいい~  風よ~~

言いつつ
何かをやり出すと止まらない性格はついつい
ツール・ド・フランスコースに設定している

汗も滴るがまだ軽快


余裕も出てきたので
ここはやっぱりDVD
シリアスなものは避けて
朝ドラ「あまちゃん」でも(録画)
オープニング曲
もっと漕げ もっと漕げ と
急かされるリズム

15分経過
テニスにお出かけ時間で~す とアラームが鳴る


はい終了!


パッと着替えて 次に切り替えられるメリットもある 

 

ツール・ド・フランスコース30分
距離 8km
ケイデンス 70~90
時速 13~26km 
Av18.0







勝手にリビリングと命名しよ~っと





2013年5月17日金曜日

メンテナンス


還暦に向けて

毎日乗らない
月一の休みが晴れるとは限らない
寒い季節の夜間は厳しい

では、いつ走るのか!
今でしょ!

体重で経たった サドルの交換
耐久MAX越えで タイヤの交換
PM2.5対策には サイクルトレーナー

設置場所
西向きなら 世界遺産の富士山ビュー 南アルプス 日本平
南向きなら 香貫山 達磨山 天城 駿河湾 興津
東向きなら 箱根連山 
夜景なら  どちらでも良い
風を感じたいなら テラス

走った気分を味わうにはワットマスター
コースプログラムには、2007 Tour de France-8th Stage

わぉ!

アナログなのでこれは選択しませんが 設定色々楽しめそうです



リハビリポタリングは、リビングポタリングになる

好きな音楽は曲調でペース配分
貯まった録画 1.5倍速で

専用タイヤ 希望のものは欠品
室内乗りは人気なのでしょうか? 

それでも 20日 お天気だったら どこかへ行きたいですね。

2013年5月15日水曜日

sakiのポタリング道中 IN 吉原


5/13 月曜三人旅

  同行者 kenさん feltさん  


「走ろう!」 暗黙の会話が成立 


さて 今夜は何処へ? 


kenさん

いつもの条件
・テニスの後だから
・軽く さっと走れて
・お尻が痛くならない30km
・いいところ2時間位だね




saki

適当に走るより目的地を決めたい
西なら 千本防波堤
南なら 独鈷の湯は行ったばかりだから 三津水族館
北なら 農免で行けばきつ~~い登りは避けられない御殿場高原 
東は 箱根・・・ないね

kenさん

で、どうする?


feltさん

西なら 田子の浦は50km
南なら 三津は40km
北なら 御殿場高原は30km

いいよ 何処でも




等など 必ず 少ない目的地で悩む
ここから出発するので 海か 山かです




今日は特別な日 

feltさん 誕生日♪  

主役のために選んだ目的地




海風が心地よい季節になりました
 依って 
田子の浦港へ行ってきました



  走行時間 3:06’39   距離 55.23   Av 17.8   MAX  36.9 
         

向かい風や横風にあおられても
延々と続く防波堤を走る
目的地の港に着くといつもの帰路は旧東海道
だが、今夜はそのまま折り返す
月もなく星も輝かない真っ暗な空と海から
漂う芳しい潮騒の匂い
寄せる波音と白い泡が美しい海岸線を現し
遠くに点る明かりはまばゆい道標

風に立ち向かうにはちょっと力が入る
少なくなる会話に変って鼻歌が飛び出る
久しぶりに口遊む



知らないでしょうね、、、






出航(さすらい)の歌
ひとつ また ひとつ 港を出てゆく船
別れのしるしに 俺の影 置いてゆく
自由だけを 追いかける
孤独と引き替えにして
おまえの匂いは 記憶の彩りだけど
生きてゆく道連れは 夜明けの風さ
古い石畳 過ぎゆく時を見てる
どんな恋だって 色あせ崩れてゆく
いつの日か この俺も
生命 尽き果てるなら
あの雲にまかせて 遥かに彷徨い歩く
生きてゆく道連れは 夜明けの風さ
そうさ 夜明けの風さ
蒼い 夜明けの風さ

2013年5月3日金曜日

daipapa 箱根

行って参りました。箱根の途中まで

8:30には出発できるように大社集合ということでイソイソしながら自宅を出発。
箱根まで登ったら、汗かいて寒くなるなと思い嫌だけどリュックを背負って集合したら、約2名が「箱根は無理」宣言(>_<)

まぁ仕方がないので、第2案の見晴らし学園先から林道、深良へ出るということでこんなルート。
走行距離65km、4時間15分、最高時速55km?

結局、箱根は半分強登ってそこから登って下ってを繰り返すこと10回程度で箱根登りきってるでしょ。

ず~っと林道の中、景色変わらずその後は排気ガスを吸い込みながら走って、なんだかイマイチな
割にたっぷりの疲労感・・・。

お勧めしません。このルートは。

今度はDaiと2人でトライしたいと思います。

2013年5月1日水曜日

sakiのポタリング道中 IN 半年振りの修善寺




2013年 初乗り



長い冬が開けてメンテナンスして


イザ! としても

公害 天候に出鼻を挫かれてばかり

とうとう

心地よい春風も終わってしまう
巷はG・W 沸き立つ中 

夜間は渋滞もない

風速7m向かい風は悩みどころ、、、

ですが

モヤットちゃんがぐるぐる頭を駆け巡るときには出かけよう

   日程   場所           走行時間    距離     Av    MAX   
4/29   修善寺独鈷の湯    2:59'41   35.16   15.0   38.4 

のんびり のんびり

走ってきました


一夜明けて 首 肩 湿布のお世話になってます

 トホホ.......
でもね♪ 足は全然OKですよ。